Nadar es una excelente manera de ejercitar las piernas; el estilo de pecho, mesurado y lento es particularmente bueno, ya que se trabajan todos los músculos principales de las piernas.
Pero mientras está en la alberca, puede ejercitar las piernas en forma fácil y efectiva de otras maneras. Aquí hay dos ejemplos:
En el borde
Sujétese del borde de la alberca de frente a ésta. Estire las piernas detrás suyo, mueva cada pierna suavemente arriba y abajo, luego a los lados, hacia fuera. Repita estos 10 a 15 veces.
Caminar en el agua
Muchos profesionales del deporte utilizan esta técnica para fortalecer los músculos de las piernas, además de que es un buen ejercicio aeróbico. De pie en la parte poco profunda de la piscina, camine a lo ancho de la misma con los brazos elevados a los lados para equilibrarse. Repita 10 veces.
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